1. Atención
2. Arco y Flecha
3. Jinete
4. Caballo Largo
5. Caballo Corto
6. Tercer Pie
7. Puma
8. Grulla
9. Gato

GOLPES DE PUÑO
1. Unicornio
2. Látigo
3. Chino
4. Mazo
5. Manco
6. Gancho Ascendente
7. Gancho Semicircular
8. Gancho Descendente
9. Puño a la Espalda (para agarres por detras)

GOLPES DE MANO
1. Palmas de Grulla
2. Dobles Palmas de Grulla
3. Alas de Grulla
4. Sable Interior
5. Sable Exterior
6. Dorso de Grulla
7. Torso de Grulla

GOLPES DE DEDOS
1. Dedos del diablo
2. Pico de Gallina
3. Pico de Grulla
4. Serpiente
5. Cobra
6. Dedos Voladores
7. Garra del Oso
8. Garra del Tigre
9. Jab de Dedos

GOLPES DE RODILLA
1. Frontal Ascendente
2. Frontal en profundidad
3. Semicircular
4. Lateral

GOLPES DE CODO
1. Codo Frontal Ascendente
2. Codo Frontal Descendente
3. Codo Semicircular
4. Codo Lateral
5. Trasero a la Cara
6. Trasero al Estómago

CAIDAS
1. Hacia Adelante
2. Hacia atrás recogiendo una pierna
3. Hacia atrás con las piernas juntas
4. Hacia atrás sobre una pierna
5. Hacia los lados
6. Rodando hacia adelante
7. Rodando hacia atrás
8. Rodando a los lados

BLOQUEOS
1. Bloqueo de Rodilla Ext-Int
2. Bloqueo de Rodilla Int-Ext
3. Alas de grulla
4. Triple Grulla
5. Aspas de molino
6. Sable ascendente
7. Bloqueo Simple Ext-Int
8. Bloqueo Simple Int-Ext
9. Doble bloqueo Ext-Int
10. Doble Bloqueo Cabeza
11. Doble Bloqueo Genitales
12. Doble Bloqueo Cabeza-Genitales

EJERCICIOS
1. Abdominales (trabaja el abdominal superior)
2. Abdominales Cruzadas (abdominal superior y oblicuos)
3. Triceps (principalmente triceps y algo de biceps)
4. Flexiones (Pectoral, Biceps, Triceps)
5. Saltos Alemanes (Muslos, Gemelos, Fondo)
6. Lumbares (con compañero)
7. Distintos estiramientos

PATADAS:
1. Frontal
2. Lateral
3. Trasera
4. Descendente
5. Circular Ext-Int
6. Circular Int-Ext
7. Semicircular
8. Cola de Dragón
9. Cola de Dragón en Giro
10. Trasera en Giro
11. Lateral en Giro
12. Low Kick

PATADAS CON SALTO:
1. Frontal en Salto
2. Lateral en Salto
3. Circular int-ext en Salto
4. Circular ext-int en Salto
5. Descendente en Salto